yusukeyusuke

どうもyusukeです。

朝の満員電車、ツライですよね。。

今回は今すぐ使えるストレス軽減方法と、ストレスを0にする方法をご紹介していきます。

今すぐ使える!満員電車の中でのストレス軽減法

今まさに満員電車の中に居て、一刻も早くストレスを軽減したいという場合には、以下の方法をお試しください!

車内のスウィートスポットを探す

車内を広く見渡してみてください。

実は満員電車に乗っていて楽なスペースというのがあります。

それは以下の図のピンク色の場所です。

このスペースに近づいていけるように頑張ってみてください!

一方で、意外と大変なスペースなのが、ドア付近での乗車です。

通常時には降乗車しやすく良いのですが、満員時は別です。

ドア付近に乗客が集中するので、潰されやすいです。

こちらのスペースは避けた方が良いです!

 

ポイント満員時はドア付近での乗車を避けた方がベター!

リラックスできる音楽を聴く

イヤホンを持っている人は、今すぐスマホに挿して音楽を聴くのもオススメです。

(本当に満員だとその動作すら、できないこともありますが・・)

 

音楽のジャンルとしては、ヒーリング系アロハミュージックなどが良いです。

逆にロックなどを聴くとストレスが増幅したり、イライラする可能性が高まります。

(また音量が大きいと他の乗客の迷惑にもなるのでご注意)

 

ヒーリング系

 

アロハ

なぜ人は満員電車でストレスを感じるのか?

そもそもの話になります。

満員電車の中でもストレスを感じないようになればいいんじゃないか?と私は考えたことがありました。

 

色々調べた結果、理論的に不可能だといういうことが分かりました。

なぜなのかを解説します。

 

人間にはパーソナルスペースがある

人にはパーソナルスペースといって、人との心地よい距離感というものがあります。

 

パーソナルスペース個体距離(120cm)両手を伸ばすと互いに触れ合うことができる距離感。見知らぬ人とは、最低限この距離感は離れていないとストレスを感じる。

密接距離(15cm):相手から抱きしめられる距離感。とても仲の良い家族や恋人、親友などにのみ許す距離感。

 

人間には自分の身を守るために、本能的に距離感を保つ力が備わっているんです。

それなので、その距離感を越えると、ストレスを感じるのは当然の脳の働きです。

親しくも無い人と、15cm以内の相手から抱きしめられる距離感に身を置く行為は、確実に自分自身を苦しめます。

 

病気になるリスクも上がる

博士、医師

当然ですが、ストレスを感じる機会が増えると、動物は病気になるリスクが上がります。

狭いギュウギュウ詰めの部屋に、1日数時間ハムスターを入れておくことで、確実に病気になるリスクが高まったという研究結果もあります。

これは人間に置き換えてみても、同じことが言えます。

毎日満員電車に乗り続けることで、自分自身の健康をリスクにさらすのは嫌ですよね!

 

満員電車に乗らない生活をご紹介していきます!

満員電車に乗らない生活を送るためにできること

通勤の何かしらの要素を変更する必要があります。

あらためて通勤って?を考えてみましょう。

自宅から会社に何らかの手段で、決まった時間に移動することですよね!

少しずつ要素をズラして考えていきます。

出勤時間を変える

これは実際に実践されている方も結構多い方法だと思います。

少し早めに出社して仕事を片付けたり、カフェで英語の勉強をしたり、色々と生産的に午前中を活用することができます。

ただ、一番の問題は通常よりも早起きしなければならないということですよね。

筆者は朝起きれない典型的な朝弱い人間です。

私はこの方法は無理でした。笑

自転車通勤にする

普段の運動不足を解消し、かつ満員電車からも脱出できる素晴らしい方法ですね!

東京駅や品川など都心部にも自転車置き場はありますので、置き場所の問題もたいていクリアできます。

ただし、自宅と会社がかなり遠い場合には難しいです。

また雨の日は結局電車通勤になってしまうというデメリットもあります。

それに夏はめちゃくちゃ汗をかきます。

 

筆者の場合は、朝から運動・・・したくないな。。という典型的なインドア人間なので、この方法も断念しました。笑

会社の近くに引越しする

満員電車に乗ることは甘んじて受け入れよう。。

でも時間は短縮してやる!!という考え方ですね。

 

独身の方や、転勤がほとんど無い人には向いていると思います!

都心部に近くなって多少家賃は上がるかもしれませんが、健康や時間をお金で買うという意識ですね。

筆者自身、これまで会社から10分圏内に住むように必ずしていました。

 

デメリットとしては、転勤が多い人や、既に結婚などもされていて生活圏が固定化されている人には現実的でない点です。

筆者も、プロジェクトやお客さんの常駐先の会社が半年単位で変わるので、結局満員電車から完全には解放されませんした・・。

在宅ワーク・フリーランス

究極の考え方ですが、冷静に考えて、これが最も合理的な方法です。

これまで挙げてきた解決方法は、どれもその場限りの解決方法でしかありません。

根本的な解決にはつながらないです。

 

毎日会社勤めをしていると気がづかないですが、最近では在宅でできる仕事がかなり増えてきています。

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これは実際に私が仕事をしている今現在の自宅兼仕事場です。

 

しかし、かく言う私も、半年前までは毎日満員電車に揺られて会社に行っていました。

でもこんな毎日を繰り返すのは止めよう!!とある日思い立ったことがきっかけでした。

 

それから少しずつ自宅でもできる仕事を増やしていきました。

会社員をやっていると、会社に行って仕事をして給料をもらわないと、と思いこんでしまいがちです。

しかし、時代は変わりました。昭和的な考えをいつまでも引きずるのはもう時代遅れです。

 

それなので、まずは副業から少しずつ始めていくのがオススメです。

いきなり副業と言われて、何からやったら良いのか分からない・・・

という場合には、副業診断であなたに合った副業の取り組み方を判定してみると結構参考になるかと思います。

 

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