満員電車のストレスを軽減し脱出する方法ランキング

特に雨の日は床が滑りやすいのも加わって、かなり不安定な状態のまま何十分もいなければいけないのでしんどいです。

人が多いと仕方ないのかもしれませんが、やはりマナーの悪い人の母数も増えてくるので空いている車両に比べると、いやな気持になることが多いです。

特に荷物などを周りに気にせず持たれるとかなり乗り心地が悪いです。以前子供の目の位置に傘があるのを見て危険だと感じました。

人数が多いのと、急いでいる人が多いので仕方ないのですが、遅延も多くなるのでなんとか解消できないものかと思っています。

滑り込み乗車はかなり危ないですし、無くなってほしいです。

あとイヤなのは匂いです。自分もいい匂いかと言われれば自信がないですが普通に身だしなみは整えています。昔はオジサンの整髪料とかオヤジ臭が問題でしたが、最近はその上どこかのメーカーの柔軟剤の香りが苦痛です。ボトル一本使ってるのかと思うような強烈な人に遭遇した時はもう死にそうです。まさか「あなたは臭い」と言う訳にもいかないし最悪です。

仕事があるので仕方なく満員電車に乗りますが電車は大好きです。休暇をとって座席に座って景色を眺めながら旅をするのは最高に癒されます。交通事故を起こす事も貰う事もないので安全で快適です。満員電車、どうにかなりませんかね…。

２つめは、だいたい椅子取り合戦に負け、座る場所がないので足が疲れるということです。少し前まで、実家から大学まで１時間以上は電車に乗っていたのですが、足がとてもむくみます。電車から降りるときは、足がどうにかおかしくなっていて、通常のように歩けなかったり、変な感じがします。また、大きな駅の手前で、線路が複雑に絡み合う際、非常に電車が揺れるので、満員電車で吊革にさえ掴まれないときのストレスはとても大きいです。

最後に書きたいのは、運よく座れた場合、おじさんが私の肩の上で寝ることです。私も疲れてしまって、誰かの肩の上で寝てしまったことがあるので、あまり人のことは言えませんが、肩の上でイビキをかかれた時は、なぜか私が恥ずかしい気持ちになりました。その経験は一度ですが、そのおじさんはとても重くのしかかっていて、どかすことさえ困難でした……。

知らない人と至近距離で接していなければならず、パーソナルスペースを確保できないことがストレスの原因の一つ。

・荷物の置き場に困ること

置き引きが怖いので荷物を足元や網棚に置きたくないが、手に持っていると周りの人にぶつかってしまうので毎度悩むことが原因になっている。

・席に座れないこと

電車に長時間乗車するときに席に座れないと疲れる上、立っていると揺れに気をつけなければならなかったり他の乗客と密着せざるをえなくなるのでストレスを感じる。

・常に立ち位置を気をつけなければならないこと

乗客の乗り降りに合わせて一度下車したり、車内で立つ位置を調整しなければならず、落ち着いて乗っていることができないこともストレスの原因。

こちらだって好きでぶつかりに行っている訳ではないし、揺れの影響で少し肩がぶつかったり持ち物が当たってしまうことだってあります。

満員電車に乗られている方はそれだけでストレスを感じ些細な事でイラッとする気持ちも分からなくないのですが、あからさまに嫌な顔をしないで、満員電車だからしょうがない。という大らかな気持ちで乗車して欲しいです。

あと入り口から奥の方に乗車した場合、降りる駅で降りたい場合入り口付近にいる人が一旦外に出てくれない時があります。

それではこちらもぎゅうぎゅうの中人を掻き分けて降りる形になってしまうので、入り口付近にいる方で降りる駅ではない場合でも一度降りて頂きたく思います。

「グー」という爆音が嫌です。花粉症の人はおそらく癖になっているのだと思います。思いっきり息を鼻から吸うことで鼻から出る鼻水を防ぎたいのか、鼻づまりを防ぎたいのかよくわかりませんが、周囲の人には気持ち悪いとしか思えません。ひどいときには車両に3人ぐらいいて、あちこちで10秒間隔位で鼻鳴らしをされます。本人は全く気にもならないのでしょうが、周りの人は気になります。車内のアナウンスで注意して欲しい位です。

もともと潔癖症気味なので、人の臭いが鼻につくので、出来るだけ息を止めています。移動距離は一駅分ですが、5分ほどかかるのでその間息苦しさに耐えながら満員電車に乗っています。

一番嫌なのは梅雨の時期です。車内が湿気っているので、臭いが一段ときつくなります。女性の香水、おじさんの加齢臭など、想像するだけで具合が悪くなります。

梅雨の時期だと傘を持っている人が増えて、それがたまに足に当たるのも嫌です。

自分自身は折り畳み傘なので、ホームに着いたらすぐに鞄にしまって他の人に当たらないように配慮していますが、そういう配慮ができない人に対してイライラしてしまいます。

また、それを気づかずにしかも音楽を聴きながら操作している姿を見ると余計に不快に感じることが多いです。

満員電車で人と近くなることは仕方のないことですが、毎日起こる出来事にストレスを感じてしょうがないです。

・イヤホン、ヘッドフォンからの音もれ。もう丸聞こえで殺意すら覚えます。そんなに爆音で聞いていたら、耳が聞こえなくなると思います。

・ある駅から決まった時間、決まった場所から乗ってくる「席ゆずれおじさん」。強引に扉から入り、人をかき分け席の前に移動し、腰がいたいから、席をゆずってくれと座っている人に声をかけている。その声がデカイし、頼んでいる態度ではない。座れるまで声をかけ続けるので、座っている人も仕方なく席を譲っている。お礼もない。見ていて、非常に気分が悪い。

女性の香水、夏場の汗の匂い(男女問わず)、頭皮の匂い

2.他人と密着する(他人と背中がぴったりと張り付き体温が伝わる)

これ以上ないというほどスペースを潰して密着することになる、仕方のないことではあるが、他人の体温が伝わってくるのはとても不快。

夏場は特に自身まで汗の匂いが移ってしまうような感覚になる。

3.不快な表情をする人がいる

満員電車は不快であるのは間違いないが、あからさまに苦しそうな表情、声を出す、他人を睨む、といった行為をする人が見受けられる。

全員同じ環境であることに変わりはないのだから、他人をさらに不快にする言動は慎むべき。

4.遅延する

満員電車は、乗車オーバーで遅延の原因となる。

私の場合は入社シーズンの４月から５月にかけての電車利用者に気になるところがあります。

自分の立ち位置がまだよく分からず、また乗り降りに不安があるためが扉の前やその付近で立ち止まる人を見かけます。

「奥までつめて」というアナウンスも当然ありますが、やはり「降りられなくなるのでは」という不安から扉付近を確保するのだと思います。

これにより他の乗客の乗り降りに支障をきたす場面が散見されて、つり革がつかめる位置まで移動した方が後が楽、ということに

気付くまで時間がかかるようです。

このシーズンが過ぎれば少し要領をつかめたのか状況が改善される気がします。

特に脂っ気の多い人、汗だくの人、臭いの強い人が近くにいる時は最悪です。最近はスマホの画面を覗き見する人もいて（多分見えちゃうんでしょうね）プライバシーもありません。

駅に着くとドサっと人が乗ってきて詰められる…。この車内にいる人達は人ではなく物なんだと思わされます。朝から悲しい思いでいっぱいです。

ちょっとした言い争いはしょっちゅうあるし、混雑からの病人発生。そんなこんなで電車は止まります。遅れます。このままで…。

気分悪い思いの他に遅刻の心配も発生します。

どうして朝からこんなに疲れるのかと。

そんな理由で自宅付近の勤務地に変更したり時差通勤も考えているところです

その際、荷物や洋服がくしゃくしゃになることが不快に思っています。

臭いに関しては、週末の金曜日の満員電車に乗っていると、お酒に酔っ払った方が乗られる時があり、その臭いが気になることがあります。

夏場になると、汗や洋服の生乾きの臭いが気になります。その臭いが服についてしまうこともあり、不快に感じています。

インフルエンザが流行する季節は、鼻をかんだり咳をしたりする方を見かけると、ついつい離れて乗車するようにしています。

最近は、外国人の方も乗車されることもあり、グループに取り囲まれると、身長も高いこともあり、少し恐怖を感じることがあります。

ですが、一番面倒で疲労が溜まるのは、その一歩手前ほどの混雑状況の時です。

駅員さんに押し込まれるほどではないですが、扉がしまる直前には、最後に乗り込んだ人にお尻で押し込まれ、

乗るときには「もう一人も乗れない！」と思うほどぎゅうぎゅう詰めだったはずなのに、電車が動き出すと少しずつ周りにスペースが出来始め、

きつきつではないにしろ自由に動けず、スマホや本などを読むスペースもなく、

リュックやショルダーバッグも降ろして足の間に置いていて、つり革や手すりは他の人にとられているため、揺れに備えて二本足で踏ん張ります。

ぎゅうぎゅう詰めならば、よっぽど急停止しない限りは、周りの人が支えてくれてよろけることもないですが、

わずかに空間があいた状況では、まさにドミノ倒しそのもの、一人がよろけたら全滅します。

自分が倒れて人に迷惑をかけないように。倒れてきた人がいたら自分で止められるように。常に踏ん張ります。

それが一番のストレスです。

最近は置換の冤罪もあるので、男性は明らかにこちらを警戒していますし、私も申し訳ない気持ちになるので、なるべく女性専用車両を使用しますが、女性専用車両のほうが人が多いことがほとんどですし、化粧品と香水の臭いで臭いんです。女性はヒールをはいている人も多いため、バランスを崩しやすく、強くぶつかられることもあります。

携帯をいじっている人が倒れてきたりして迷惑を受けることもあります。

みなもイライラしていて殺気立っていますね。

その他に、雨の日の満員電車は車内の湿度が非常に高くなるので大変不快です。また、雨の日は傘の持ち方が広それぞれで迷惑だと感じる事があります。特に、自分が座席に座っている際に前に立っている人がつり革を持つ手で傘を持っていると目の前で傘が揺れたり、傘の先が自分の方を向いたりするのでより不快感が増します。

それ以外にも、カバンを下さない人、ドア付近で立ち止まって空いているところまで進まない人を見ると迷惑だと感じます。

降りる時も、降りないのに入口付近によけもせず立ちはだかっているので、

朝からかすごく気分が悪くなります。入口にいて降りないなら、せめてよけるような態勢くらいとってほしいと思います。

朝から、お酒くさい人がいる時も、具合いが悪くなるのでお酒臭いとか、汗臭いとか、密封状態がすごく辛いです。

少しは自分の匂いに気を使ってほしいです。

朝のラッシュ時にわざわざ電車や地下鉄に乗る観光客も迷惑です。

ただでさえ混んでるのに、大きなスーツケースで幅をとられるし、乗るときも大変なので、急ぎでなければ時間帯を少しずらしてほしいです。

満員なのにもかかわらず、スマホを見ている人も腕がすごくぶつかるので邪魔です。混んでるときくらい、だまって立ってられないのかと思います。

一つ目は、満員電車でリュックを背負っている人に少しストレスを感じます。

なぜなら、そのリュックを前にすることで少し余裕ができるのに、リュックを背負っているせいで多少なり狭いと感じてしまいます。

少しの気遣いもできないんだと思ってしまいます。

二つ目は、自分の片足でもかかとでも地面についていないとストレスに感じます。

バランスの悪い状態でいることが嫌なので、少しでも自分の身体の一部が浮いていると、とても嫌な気持ちになります。

三つ目は、雨の日の満員電車の時に、ほかの乗客が持っている傘の先端が自分の靴のかかとの部分に入ることが、ストレスに感じます。

傘は雨で濡れているし、痛いし、そして、なぜこの人は自分の傘の管理も出来ないのか、と思います。

人の靴の中に傘の先端が入ったら分かるだろうと思っています。

まず私は自分の傘の先端を電車の床に付けないので絶対にはいらないので、他の人とは違うのかと思います。

他の乗客のことを気遣えないんだって思ってしまいます。

また、電車の衝撃で、夏場など素肌が隣の方とぶつかってしまうときのべたつきも本当に不快です。自分も気をつけてはいますが、どうしてもべたついてしまいます。相手の方も同じようで、お互いにべたっとした感触のあと、軽く謝罪しますが、不快感はとれません。目の前で拭くのも悪いので我慢しますがストレスを感じます。

都営新宿線は、電車に乗り慣れていない人が多いのか、奥に詰められるはずなのに、まるで地蔵のように自分の立っている場所から動こうとしない人が非常に多いです。これは、下車時も同じで、自分が降りる駅に着いた際に「降ります！」と言っても、自分のいる場所からかたくなに動こうとしない人が多いです。しかもそれが、通り道の真ん中というパターンがかなり多いんです。

そのため、どうしてもその人を押しのけないと降りることができません。やむを得ず地蔵の人を押しのけて降りようとしても、舌打ちをしたり、文句を言ったり、わざと聞こえるように嫌味を言ってくる人だらけ。

こんなの毎日やっていたら、ストレスたまって爆発しかねません。

日頃、１日に１度は遭遇するストレスを感じる行動は下記の内容

・満員電車でぎゅうぎゅう詰めにも関わらず、携帯電話・本出している

・リュックを前に抱えている人に押されて痛い

・押す必要がないのに、必要以上に押してくる

・ドアの前に立ち、降りる人がいるのに降りない

・肩にかけているショルダーバッグを前に抱えず、人に当たっていることに気がつかない

・とにかくつり革につかまりたい

・携帯に夢中になり、座っている人の靴を踏む

・体重をかけて、寄りかかってくる

・子供の泣き声や大きな声で話していることに対して、舌打ちをする

・寝ていて寄りかかってくる

満員だというのに携帯でゲームをしている人や、パッドのような大きなサイズの携帯を弄ろうとする人も周囲の見えなさにストレスを感じます。

本や新聞が読める状況でもないのに手持ちで読めるタイミングを狙っている人もストレスを感じます。

夏はかけこみで乗ってきて汗をたくさんかきながら息をきらしているのも、こちらの服に汗が染みこんでくるので不快です。

たまにしか乗られない方なのか、混み具合がひどくなるにつれいちいち「もう乗れないのになんで乗ってくるの」「痛い」など感想を述べている人も

諦めて降りるか黙って乗っていてほしいと感じます。

子供を抱っこして電車にのっている方を、満員だからといって不必要に押し込む人も不快です。

小学生低学年クラスの小さな子供を電車からはじき出しているサラリーマンをみたときは絶句しました。

逆に満員電車だというのにおおきなベビーカーをひろげて人の足を轢いてもお構いなしの方もいるので己の範囲を把握できていないのは本当に不快です。

特に潔癖というわけではないのですが、やはり見ず知らずの人と密着する事や臭い、髪などは特に気持ち悪く感じます。

冬はコートやダウンのファーが顔に当たることがストレスです。

顔に当たるととてもかゆいのですが、外してもらうわけにはいかないので、移動できるまで耐えなくてはいけないのが嫌です。

また、常にストレスだと感じる事は、足を踏まれる事、遠い場所から手を伸ばして自分の真上のつり革を掴み腕が頭に当たる事、バッグの角がぶつかり痛い事、降りる際、ドア付近の人たちが動いてくれずに降りにくい事がストレスです。

私は人の表情や雰囲気からマイナスのオーラを感じると、それが自分のことのように感じてしまうのが常。朝の憂鬱な空気や人の表情、つまらなそうにスマホをいじっている人の顔を見るだけで一気に気持ちが落ちてしまう。中にはイライラしているサラリーマンのおじさんもいて、怒りの感情に弱い私は完全にノックアウト。胃腸に痛みを感じたり、呼吸が早くなってしまうこともある。

満員電車に乗っていて思うのは、この空間には私にとって刺激が多すぎて上手に処理できないということ。においや音、広告などからの情報、そして何より生身の人間が何十人も同じ箱の中に詰まっていること自体不自然だし、とても不愉快だ。

電車のスピードが変わる時、みんなが自分のテリトリーを守ろうとして必死に耐えるあの姿はなんなのだろう。本当に、疲れる。

また、満員電車の中で、もう少し横にずれればもう一人座ることができるのにって思うことが多々あります。その際に座っている人が自分の荷物を座席においている場面があります。日本人はやはりあまり注意することが得意じゃない方が多いと思います。私もそうですがなかなか声をかけづらいです。そのようなときにすぐに声をかける勇気があれば、自分だけではなく、周りの方のストレスの消失にもなるのではないかと思います。

少しでも自分ひとりの世界に入るため、好きな音楽を聴く。その時の気分や予定に合わせて元気が出る曲やリラックスできる曲などを選ぶと少しでも快適に満員電車に乗れる。

・本を読む

満員電車に比較的長時間乗車するときは、スマートフォンで電子書籍を読む。本に集中していると、満員電車で知らない人に囲まれているという意識が薄れるのでストレスが軽減される気がする。

・できるだけ荷物をコンパクトにする

満員電車に持ち込む荷物は極力小さくして場所を取らないようにすると、荷物の置き場や持ち方に困らずに済む。

・バッグはできるだけファスナー付きのものを選ぶ

満員電車では貴重品を取られる恐れがあり、警戒する事自体がストレスになるので、バッグはできるだけファスナーなどで口を完全に閉じられるものを選ぶ。また、貴重品も簡単に取れないようにバッグの底などに入れておく。

あとは不快な気分を和らげる為に音楽を聞いています。好きなアーティストの歌を聞いていると「よし、今日も頑張ろう」という気持ちになります。もちろんボリュームには気をつかうのは基本です。そしていつも同じ車両に乗っています。毎日顔を合わせていればお互い悪い事もしないし、何かの時には助けて貰えるかもしれないので。

また、乗る際にもリュックを背負っている場合は後ろから前に背負うようにしたり、肩掛けのバックや下におろす、スマホなどはなるべく操作しないようにするなど、自分が不快に感じる行為はしないように心掛けています。前に荷物を持つことで前に立っている人とほど良く密着することなくほどよい距離感を保つことができるのでおすすめです。

人は、深く呼吸をすると安心ホルモンと言われるセロトニンを出します。

日本人にはセロトニンが少ないと言われていますが、そのセロトニンが、私たちのイラつきを軽減してくれるのです。その為、満員電車を乗り越えた後に、呼吸を深くして、呼吸に集中するというメディテーションをちょっとでもやることで、満員電車でのイラつきが収まっています。

単純なことだけど、お金もかかりませんし、1分だけでもいいのでやるだけでもだいぶ変わってきます。

あと、上を向くと他人の臭いがきつくなる気がするので、出来るだけ下を向いて一駅分移動するようにしています。

潔癖症なので、普通の人よりも他人に対してイライラしてしまうのですが、それに対しては自分なりの儀式で気持ちを鎮めるようにしています。

必ずやるのが、電車から降りたらアルコール消毒ができるウェットティッシュで自分の体をサッと拭くことです。消毒という意味ではほとんど意味がないと思いますが、この儀式をやることで、自分が浄化されたような気持ちになってイライラを和らげることができます。

ちょっとおかしな行動や明らかに邪魔な場所に陣取っている人には近づかないようにしています。

後々、そういうタイプの人が周囲の人とトラブルになるケースを度々見ているからです。

また、自分自身も人に迷惑をかけないようにかばんは前がけにし、人の邪魔にならない位置に立つようにしています。

満員電車は皆がイライラするので自分は気を紛らわせるように音楽聴きたり本を読んだりします。

それができないほどの満員電車だった場合は「自分の体力を試す時だ」と心に決めて、苦しい体制をいかにキープできるか楽しむようにしています。

これで日ごろの運動不足を少しは解消できるかと思います。

電車の中でもみくちゃにならないように、乗る前にカバンを抱き込み、髪の毛は前に流れるように結わえて体制を整えています。

足を踏まれて怪我をしたことがあるので、基本はスニーカーで電車に乗るようにしています。

サンダルやヒールを履きたいときは荷物になりますが、カバンにいれて履き替えています。

また周囲を気にするとストレスを感じすぎるので、癒されるＢＧＭなどをイヤホンで聞いて意識を曲に集中させています。

曲が聞けない状況の時は、吊り広告を読み込んだりと、なるべく意識をどこかに逃がすようにすると気持ちが楽になります。

近くに小さな子や、守るべき存在を見つけたときは、その子のスペースを確保してあげるようにして、今良いことをしている自分に浸って日々耐えています。

ただそれでは背後の人などに迷惑がかかってしまう事を知り、満員電車乗車の際は、リュックを前に背負って持つようになりました。

あと出来るだけ大きな荷物を持ってでの満員電車は迷惑がかかるので避けたいので、夕方の帰宅ラッシュ時などの前には大きな買い物をしないようにしています。

洋服一枚を買った際などにも大きな紙袋に入れてくれるお店がありますが、紙袋はとても大きな荷物になるのでそのような時は紙袋に入れてもらわず自分のバッグにそのまま入れて持ち帰るようになりました。

あとは大きな揺れの際、バランスが取れなくなり体が傾き人にぶつかってしまうのを極力避けるように通勤時は行き帰りと高いヒールではなくペタンコの靴で乗車するようにしています。

歩いて行けるところは歩いていく。外を歩いているほうがよっぽど空気が新鮮で気持ちいいです。

座れたときは、とにかく目をつむって無心でいる。寝る。もしくは本を読む。

立っていないといけないときは、ただ立っているとストレスになるだけなので、ひそかに体感を鍛える運動を小さくぶつからない程度にする。

とにかく楽しいこと、楽しみにしている近い未来の出来事などを考える。

楽しかった出来事を思いだして現実逃避する。

乗ってくる人が載れない時、降りようとしている人が降りられなくて苦労している時、周りの人をおさえて、降りる人、乗る人を優先させる手助けをする。

どうしても特に混雑する時間帯の電車に乗らなければならない時は、各駅停車の電車に乗るようにしたり、何個か電車を見送ってなるべく空いている電車に乗るようにしております。また、階段から離れているなど、不便であるが、少し空いている列車を選んだり、列車のドアの近くではなく、奥の方へ進むなどし、少しでもストレスを軽減できるように努めております。

もし満員電車に乗ってしまった際は、ドア付近には行かずに吊革を捕まるようにしています。

ドア付近は必ず混雑するので少しでも、混雑から逃げるために、ドア付近には立たないようにしています。

それといつも先頭車両または一番後ろの車両に乗るようにしています。

先頭車両や一番後ろの車両はほかの車両に比べて人が少ないので、できるだけ人が少ない車両に乗るようにしています。

私自身、かなりストレスを感じやすい体質なので、他の人の声や息遣いが聞こえてくると気持ち悪くなってしまうので、イ必ずイヤホンをして音楽を聴くようにしています。

音漏れしない程度、他の人の声などが聞こえない程度に音を出しています。

あとは普段から必ず大きい傘ではなくて、折り畳み傘を使うようにしています。

電車に乗る時に、邪魔になるし水滴垂れるしいい事がないと思ったので、その時から折り畳み傘を持つようにしています。

足の疲労については、家に帰ったらすぐにストレッチをすることです。お風呂から出たあとは、疲れ切った足のマッサージをします。良い香りのするボディーミルクなどを使うと、足だけでなく、精神的にもリラックスできるように思います。

本当に自分が疲れていたり、寝不足だった場合には、グリーン車や新幹線を使います。出費がかさみますが、自分の体力と健康が一番大切だと、私は思っています。

運よく私の実家のある場所には、新幹線が止まる駅があるので、お金に少し余裕があるとき、疲れているとおもったときに使っています。

もしくは、ドア付近だけが混雑して、座席の通路は空いている場合も多いので、ドア付近で立ち止まらず座席の通路まで行くようにしています。

なるべく気分が悪くならないようこまめに水分を摂ります。携帯の画面は酔ってしまうのでみないようにします。自分のカバンで自分や周りの人を圧迫してしまう事もあるので、カバンは床かもしくは自分の足の上に置くようにしています。イヤホンを着用して少しでも気がまぎれるようにします。

また、よく利用する駅が始発の駅であるため、混雑する時間帯で座席を確保できないと判断できる程乗車列が伸びている場合は、1本逃して次の電車を待つなどしています。

・扉の前でスペースを譲れない人に対しては、わざと軽くカバンを当てたり、ぶつかったふりをすることがあります。

・音もれの人には、ひたすら睨みます。耐えられない場合は移動します。揺れに乗じてぶつかったこともあります。

・席をゆずれおじさんは、たまに遭遇するので、その時間だけは隣の車両に乗るようにしています。それでも、声が聞こえたことがあり、彼が乗ってくる時間の電車だけは避けるようにしています。

なかなか直接的に注意することができませんので、不機嫌な顔で乗っていることが多いです。スマホもまわりに気遣っています。

朝の通勤快速で混雑していない場合は皆無だが、なるべく階段から離れた位置、ホームに人が並んでいない位置を選ぶ事で、少しでも混雑を回避しようと努力している。

2.ホームで並ぶ乗客待ちの人をチェック

個人的に体格の大きな男性、膨よかな方、等と密着する場合、立っていることが困難になったり乗車中に不快な思いをする確率が高い為、なるべく女性が並んでいる箇所、スマートな方が並んでいるドアで順番待ちをしている。(個人の主観です)

3.好きな音楽を聴く

どんなに工夫しても環境は大きくは変わらない。

今ある環境でなるべくストレスフリーな出勤をする為、好きな音楽を聴き、満員のストレスを感じないように努力している。

満員電車の中では多くの人の協力が大切だと思います。一番気をつけていることは、周りのハンディーを抱えた方や、妊娠の方、恒例の方で立っていることが危険な方を発見したときにはすぐに座席を譲るようにしています。私は周りの行動を見て、私自身が周りの方に迷惑をかけないように考えることで、人間としての成長も感じることができストレスの解消になっていると思います。

押したり、ぶつかったり、暴言を吐く人に対してはイライラしても仕方がない、こういう人もいるのだ、いつかこの人は損をする、などと思うようにしてなるべく自分の中でのストレスを軽減するようにしています。

また、自分が降りる側の時には「降ります！」と言葉にして自分が降りることを周りの人に伝えるようにしています。その方がよける側も降りる側の私も気持ちよくよけあって降りられるからです。

満員電車は電車通勤をしている以上、毎日起こることなので少しでもストレスが軽減するように自分の中での対処の仕方や取り組みを考える必要があると思っています。

車両は、先頭か後方に乗るようにしています。比較的空いているからです。

乗ったら、ドア付近ではなく、奥にすぐに入って立っていることが多いです。奥に入ると、席が空いた時すぐに座れる可能性があるからです。

また、時間がある時は、バスを利用します。少し遠回りで時間もかかりますが、電車と違った景色を見ることができ、いい気分転換になります。

どうしても満員電車に乗りたくない時は、グリーン車に乗ることもあります。お金はかかりますが、快適に乗ることができます。

グリーン車はテーブルが付いていることもあり、お弁当を買って夕食をそこで済ますこともあります。